Dureri articulare pe o banda de alergare

Din Octombrie Joi, 13 Octombrie N-am vrut sa deschid alt topic fiind vorba tot despre o durere de genunchi.

Pe scurt ar dureri articulare pe o banda de alergare asa: Nu vreau sa fac performanta, ma intereseaza doar sa fac miscare in aer liber, sa nu devin un sedentar fara scapare.

Nu sunt genul foarte sportiv desi intr-o vreme nu "stateam" locului si eram mai "in forma": am mai tras de niste fiare in tinerete, am mers si pe munte cativa ani, in ultimii ani am mers la inot - am renuntat ptr ca ajungeam tot mai rar din motive de program al meu respectiv de orar al 'lor' astfel ca am pus 3 4 kile in plus am 36 de ani, 1m75 si vreo 78 Kg.

Alerg "metodic" de foarte putina vreme, am inceput destul de usor urmand un program de tipul "prima saptamana 1 min alergare dureri articulare pe o banda de alergare min mers x 10 repetari, a doua saptamana 2 min alergare 1 min mers Marti era zi de pauza, am dat cu ceva unguente, am tinut o genunchiera iar ieri am incercat sa-mi fac programul dar n-am reusit, dupa 2 serii a trebuit sa ma opresc.

Durerea apar rar in mers si doar la anumite miscari. Daca bat cu degetele in zona respectiva ar fi cam aprox 4 cm spre interior si 4 cm in jos - luand centrul rotulei ca referinta reusesc sa gasesc un punct foarte dureros daca insa apas acolo nu mai simt durerea.

Problema e la ambii genunchi dar o simt mai rau la piciorul drept acum mai multi ani am cazut stupid pe un derdelus si s-a lasat cu dureri, genunchi umflat, fizioterapie - doar ca, sa nu radeti, nu mai tin minte care picior era :. Ar mai fi de zis ca am niste Adidas Response Cushion 19, alergam in parcul Izvor, pronatia zic eu ca a iesit normala la testul cu talpa uda - o sa incerc sa fac un filmulet pe o banda de alergare poate la decathlon.

N-as vrea sa ma opresc inainte de a ma fi apucat dar nici nu vreau sa dau in altele asa ca pana nu ma lamuresc despre ce-i vorba prefer sa iau o pauza.

Credeti ca e nevoie sa ma vada un medic un ortoped? Ar putea fi ceva legat de incaltaminte sau de faptul ca am ruginit ca nu incepeam cu o incalzire mi se parea ca nu e nevoie avand in vedere ca nu porneam tare, nu trageam mult

Greşeli de evitat pe banda de alergat. Sfaturi pentru o alergare corectă