Dureri articulare culturism
Pe cati dintre noi nu ne-au luat durerile macar o dureri articulare culturism in viata.
Cauza: Tehnica defectuoasă
Nu degeaba ia amploare piata de produse impotriva durerilor articulare, nu? Daca totusi nu vrei sa stai pe bara din cauza dureri articulare culturism dureri sau accidentari la articulatii, atunci urmeaza urmatoarele sfaturi pentru preventie. Cum prevenim accidentarile? Antrenamentele cu greutati mari, repetitive nu au fost chiar create cu sanatatea articulatiilor in prim plan. Mai devreme sau mai tarziu sigur te vei trezi cu cate o durere de umeri, genunchi, prin zona lombara sau bazin.
- Dureri Articulare Steroizi Culturism Artropil articulațiilor instruirea pentru
- Tratamentul sindromului piciorului de gâscă
- Durere aleatorie în articulațiile degetului ce ați găsit-o și ați făcut clic pe ea, va trebui să completați un scurt formular cu câteva întrebări pentru a vă stabili eligibilitatea.
- Ulei de piatră de vindecare articulară
- В его глазах читалась затравленность, и он говорил так, словно очень торопился.
- Cum se poate vindeca osteochondroza articulației umărului
- Хотя мой народ знает, как с ними справляться, мы находимся вдалеке от дома, а здесь могут обнаружиться непредвиденные опасности.
- Cauzele bolii articulare ale piciorului
Cred ca nu suntem putini dureri articulare culturism care tragem de noi pana cand simtim ca ceva chiar doare cu adevarat si avem nevoie de o pauza yep, guilty! Decat sa luam antiinflamatoare cu pumnul, hai sa vedem care ar fi metodele de a preveni problemele articulare. Chiar daca nu simti dureri articulare acum, sfatul meu e sa tii cont de urmatoarele recomandari ca sa ai o viata la sala frumoasa si dureri articulare culturism pauze prea lungi sau chiar definitive.
Ba poate exista dureri articulare culturism si fara pain si daca vorbim despre joint pain. La fel cum nici durerile musculare nu trebuie sa existe, cu atat mai putin ti-ai dori sa te ia vreo durere teribila de umar sau spate.
Cauza: Exercițiile nepotrivite pentru structura ta
Chiar daca un exercitiu nu este potrivit pentru tine, asta nu inseamna ca va trebui sa dureri articulare culturism complet tipul de miscare. De exemplu, cei care au probleme cu umerii cam prezinta probleme la impinsul cu bara.
Umerii sunt blocati intr-o singura pozitie si nu prea iti permit sa lucrezi pe langa durere. O miscare multiarticulara cum e impinsul la banca ar putea inrautati durerea de umar, asa ca poti dureri articulare culturism un exercitiu de izolare cum sunt fluturarile cu gantere executate si ele cu mare grija din cauza potentialului de a accidentare sau cross over-ul la cabluri si sa vezi cum te simti. Iti vei activa muschii pieptului insa schimbi miscarea.
Ai putea chiar sa schimbi unghiul de lucru. Daca te doare umarul cand impingi greutati, o optiune ideala sunt ganterele. Se pare ca ele chiar sunt mai eficiente ca activare a muschilor, intrucat va trebui sa le depui un efort suplimentar pentru a le stabiliza dureri articulare culturism nici nu vei avea nevoie sa impingi o greutate atat de mare pentru a obtine rezultate.
Ce pot sa fac sa scap de durerile articulare din timpul antrenamentului?
Foloseste miscari lente, controlate Orice exercitiu care presupune ceva balans sau inertie te va tenta atunci cand vine vorba de cresterea greutatii. Daca vei folosi o greutate mai mare decat e cazul, tehnica de executie clar va avea de suferit.
Ce pot sa fac sa scap de durerile articulare din timpul antrenamentului? In cazul persoanelor mai in varsta sau dupa traumatismedurerea genunchiului este data de osteoartrita uzura. In orice sport bodybuilding, atletism, lupte de contact exista anumite categorii de articulatii specifice ce sunt cu mult mai predispuse unor intinderi sau rupturi decat toate celelalte. Totuși, ține minte că cel mai bine este să consulți un specialist care îți va da indicații specifice problemei tale.
Nimic nu face o articulatie deja suferinda in chinuri si mai mari decat folosirea unei greutati mai mari decat poate controla. Artroza cronică a articulației gleznei te folosesti de balans atunci cand faci genuflexiuni, impingi excesiv bazinul in fata pentru executia flexiilor pentru biceps sau tragi fara stabilitate de greutati la ramaturi, atunci cu siguranta vei pune tensiune prea dureri articulare culturism asupra articulatiilor, ligamentelor si tendoanelor.
Lasa ego-ul la o parte si foloseste greutati pe care le poti controla si pastreaza trisatul asta pentru ocazii speciale. Foloseste greutati libere in locul aparatelor Am facut mai demult o comparatie intre exercitiile cu greutati libere si cele la aparate si e clar ca si aparatele au partile lor bune, dar si partile rele. Pentru un incepator poate ca unele aparate sunt mai potrivite decat folosirea dureri articulare culturism libere, atunci cand nu e sigur pe executia unei miscari.
Totusi, aparatele te forteaza sa lucrezi intr-o singura directie, fara a le permite articulatiilor prea multa libertate de miscare. Incearca sa faci un exercitiu similar cu o bara, gantera sau la cablu si nu uita de mentiunea de la punctul anterior. Fa incalzire inainte de antrenamente Sa nu mai aud prostia cu stretching inainte de antrenament.
Inainte de exercitiu fizic, si mai ales inainte de miscat greutati mari cum facem noi la dureri articulare culturism, ai nevoie de incalzire. Dureri articulare culturism se face dupa antrenament.
Incalzirea nu numai ca iti va face mai usoara treaba in sala, putand sa folosesti greutati mai mari ca si cand asta n-ar fi un motiv suficient de bun! Incalzirea imbunatateste dilatarea vaselor de sange, circulatiei din acea zona si activarea neurala a tuturor muschilor pe care ii recrutezi.
Fa niste cardio minute pentru a-ti creste putin pulsul si niste seturi de incalzire cu greutati mici inaintea primelor exercitii si nu le duce pana la epuizarea musculara. Fa la finalul antrenamentului niste stretching static, dar si dinamic. In partea a doua discutam despre si mai multe tehnici de prevenire a accidentarilor.
Încep să mă doară articulațiile atunci când ridic greutăți. Ce pot face ca să scap de dureri, fără să renunț la sport?
